Soru:
Bebeğim şu an bizimle birlikte aynı odada uyuyor fakat odaları ayırmak istiyoruz. Kardeşi ile aynı odada uyumasını istiyoruz... Nasıl adım adım ilerleyebiliriz?
Seanslarımızda en çok görüştüğümüz konulardan biri de kardeşler & oda paylaşımı. Çoğu ailemizin bu konuda çok tedirgin olduğunu gözlemliyorum ve sizinle bu konumuz ile ilgili ipuçlarımızı paylaşmak istiyorum.
Öncelikle tavsiyem en azından bebeğiniz 4 ile 6 aylık (gözlemleyerek karar verebilirsiniz) olana kadar beklemenizdir. Güvenlik açısından ise 4 ile 6. aya kadar bebeğinizin sizinle birlikte aynı odada (fakat kendi yatağında) uyuması uygundur.
ilk adımımız her zaman sağlıklı uyku düzenine odaklanmamızdır.
Örneğin bebeğiniz şu an gece çok fazla uyaniyorsa, sadece sizin desteğiniz ile uykuya geçiş yapabiliyorsa bu elbette böyle devam edecektir. Ilk adımımız öncelikle sağlıklı bir temel oluşturmaktır (Uyku rutinleriniz, kıyafetiniz, uyku arkadaşınız, odanızın hazırlığı, uyanıklık süreleriniz - biyolojik saatiniz) ve desteksiz uyumayi öğretmektir. Sonrasında ise odaları ayırmanız çok daha sağlıklı ve kolay olacaktır. Çok yumuşak bir geçiş olacaktır.
Her iki çocuğumuzun da uyku ihtiyacını gözlemleyerek ilerliyoruz. Kardeşler odalarını paylaştıklarında aynı anda yatırmanız şart değildir. Tavsiyem her iki çocuğunuza uygun uyanıklık sürelerinize göre ilerlemenizdir. Örneğin odaları paylaşıyorlar diyerek aynı anda yatırdığınızda ve bir çocuğumuzun uyku saati çok ama çok geçtiyse aşırı yorgunluk ile birlikte gece çok fazla uyanmalar ile karşılaşabilmemiz büyük bir ihtimaldir. Böylece uyanıklık sürenize göre öncelikle bir çocuğunuzu yatırabilirsiniz, sonrasında uyanıklık süresine uygun bir şekilde kardeşini.
Her iki çocuğumuzun da uyku ihtiyacını gözlemleyerek ilerliyoruz. Kardeşler odalarını paylaştıklarında aynı anda yatırmanız şart değildir. Tavsiyem her iki çocuğunuza uygun uyanıklık sürelerinize göre ilerlemenizdir. Örneğin odaları paylaşıyorlar diyerek aynı anda yatırdığınızda ve bir çocuğumuzun uyku saati çok ama çok geçtiyse aşırı yorgunluk ile birlikte gece çok fazla uyanmalar ile karşılaşabilmemiz büyük bir ihtimaldir. Böylece uyanıklık sürenize göre öncelikle bir çocuğunuzu yatırabilirsiniz, sonrasında uyanıklık süresine uygun bir şekilde kardeşini.
Uyku öncesi bütün uyarıların yeterince sindirilmesine özen gösteriniz. Böylece rutinlerinizi özellikle ilk bir hafta süresince biraz daha uzun tutabilirsiniz. Çocuklarımız ayni odada uyuduklarının farkında olacaktır ki çok heyecanlı olabilirler. Böylelikle uyku öncesi hazırlığımız önemlidir. Rutinler ise gün içerisinde bebeğiniz neler gördü, neler yaptınız, neler duydu - bütün uyarıları daha kolay sindirmesine yardımcı olur. Sakinlik ve güven verir. Uykunun kalitesine çok fazla etkisi vardır.
Tavsiyem, aynı zamanda küçük bebeğimizin yatağını kapının yakınlarına koymanızdır. Böylece örneğin ilk günlerde inişler çıkışlar olduğunda daha kolay ve hemen müdahele edebilirsiniz. Bebeğimizin yatağı kapının yakınlarında olduğunda ise odanın da ortasından geçmemiş olacaksınız ki bu durumda diğer çocuğumuz rahatsız olmayacak ve fazla uyarı almayacaktır.
Şu an büyük çocuğunuz sizi çok net bir şekilde anlıyorsa, konuşarak karşılıklı iletişim kurabiliyorsanız tavsiyem ise odaları ayrımadan ortalama 2 hafta öncesine kadar sürekli birlikte bu konumuz üzerinde çok tatlı bir şekilde sohbet etmenizdir. Böylelikle çocuğunuz minik minik adımlarla kendini hazırlıyor olacaktır ve çok daha yumuşak bir geçiş olacaktır.
En çok karşılaştığımız durumlardan bir diğeri ise; kardeşler gece uyanıyor ve çok eğlenceli bir şekilde `kendi` dillerinde sohbet ediyorlar iletişim kurma çabasındalar. Burada altın kuralımız ağlama olmadığı müddet kesinlikle müdahele etmemizdir. Her iki çocuğumuz desteksiz uyumayı öğrendiğinde özellikle uykuya nasıl geçiş yapabileceklerini gayet iyi biliyorlar. Siz ne kadar, sürekli erken müdahelede bulunduğunda ise bu tamamen oyuna dönüşebilir veya inatlaşma. Birbirlerine alışmaları, oda paylaşımını keşfetmelerine de izin vermemiz önemlidir. Ortalama 1 hafta sonrasına kadar tamamiyle her şey yerine oturacaktır.
Erken müdaheleyi önlemek adınada tavsiyem ise mutlaka bir kamera kullanmanızdır. Özellikle uyku döngü geçişlerinde ise çocuklarımız çok hareketli olabiliyor, sesler duyabiliriz. Fakat bu gayet doğaldır. Böylelikle eyvah uyandı! düşünebiliyoruz ve erkenden müdahele ettiğinizde ise çocuklarımız böylelikle aslında bizim sayemizde uyanabiliyorlar. Şiddetli bir ağlama olmadığı müddet uykuya dönmeleri adına, döngülerini atlatmaları adına izin verelim, kameradan takip etmeniz öncelikle uygundur.
Sevgilerimle,
Ebru Yigitsoy
Pediatrik Uyku ve Ebeveyn Uzmanı - Eğitmeni